El futbol : ventajas y contraindicaciones

Deporte rey y el más practicado en el mundo el fútbol es una actividad deportiva intensa y sostenida que necesita una buena condición física y un entrenamiento regular.

Beneficios para la salud

• ·        Mejora la resistencia cardiovascular: carreras rápidas, sucesivas aceleraciones repetidas, mejora el ritmo cardíaco y las función respiratoria,
• ·        Resistencia y equilibrio : desarrollo muscular y mejora del centro de gravedad,
• ·        Trabaja sobre la velocidad y la habilidad.

Contraindicaciones

El futbol constituye un deporte practicable por todos, que no necesita de capacidades físicas particulares.

Atención a :

• ·        la monoftalmia (no ver por un ojo) que puede deteriorar el ojo sano,
• ·        a partir de los 50 años : practicarse un examen cardíaco periódico.

Los accidentes y patologías

• ·        Pubalgia (tendinitis de los adductores),
• ·        Accidentes musculares : a menudo causados por un calentamiento demasiado breve,
• ·        Accidentes articulares de la rodilla : menisco y ligamentos,
• ·        Esguinces de tobillo,
• ·        Traumatismos ligeros : contusiones musculares, hematomas, tirones, distensiones, tendinitis,
• ·        Traumatismos graves : fracturas de tibia y peroné, lesiones cervicales.

Consejos prácticos y equipamiento

Durante el calentamiento :

• ·        trabajo cardiovascular durante 15 minutos,
• ·        trabajo muscular : estiramientos, ejercicios de estiramiento,
• ·        trabajo técnico : pases, tiros a portería, ...

Equipamiento específico :

• ·        protector de tibia (obligatorio en competición),
• ·        zapatos de tacos,
• ·        para el portero : pantalón corto reforzado en las caderas y guantes.

El futbol femenino

Aunque es aún poco conocido y practicado, el futbol femenino tiene cada vez más adeptos entre las mujeres. Las ventajas y contraindicaciones siguen siendo las mismas que para los hombres. En cambio se encuentran algunos puntos diferentes para el caso de las mujeres :

Características de la futbolista :

• ·        más a menudo es víctima de traumatismos en la cabeza y lesiones en la rodilla que sus homólogos masculinos,
• ·        refuerzo muscular necesario,
• ·        huesos frágiles,
• ·        más ligereza y flexibilidad,
• ·        dificultad para encajar los choques pero más resistencia al dolor.